Egzersiz? Hangisi? Nasıl Fayda Sağlarım?

Egzersiz ne zaman faydalı?

• Yapıldığında

• Düzenli ve istikrarlı yapıldığında

• Farkındalık ve bilinçle yapıldığında

• Gerekenden az ya da gerekenden fazla olmadığında

• Sakatlık veya yüklenme dengesizliklerinden korunarak yapıldığında

Hangi egzersiz metodu en faydalı?

• Sürdürebileceğiniz ve hayatınıza adapte edebildiğiniz

• Uzun vadede disiplin sağlamakta zorlanırsanız diye, en çok keyif aldığınız

• Beden farkındalığınızı da geliştirerek günlük hayatınızda da değişimi hissedeceğiniz

• Çeşitlendirdiğiniz ve bünyenin farklı farklı ihtiyaçlarına cevap verebilen

Yaptığımız egzersiz(ler)in bizim için ideal olduğunu nasıl anlarız?

• Uzun vadede sürdürülebiliyorsa

• Uzun vadede kas / kemik / eklemlerimize iyi geliyorsa

• Egzersiz sonrasında, 7/24 olmasa da çoğunlukla iyi hissettiriyorsa

• Sadece bedeninizde değil; hayat algınızda ve bütünsel olarak tüm bünyenizde gözlemleyebileceğiniz değişiklikler oluyorsa (beslenme ve diğer rutinlerle desteklenerek)

En "öylesi " en "böylesi" arasında, bilgi kaosunda kaybolmayın. Önce başlayın, sonra devam edin. ❤️