Stretching

🌺 Çok Yakında 🌺

Bu program, esnekliği tek başına bir hedef olarak değil; eklem sağlığı, hareket kontrolü ve kas-sinir koordinasyonu ile birlikte ele alır. Amaç; pasif zorlamalar yerine, aktif ve kontrollü açılarla güvenli bir hareket aralığı geliştirmektir. Akışlar; omurga, kalça ve omuz başta olmak üzere, hareket kısıtlılıklarının sık görüldüğü bölgeleri hedefler.

🌺 Doğru nefes kullanımı ve kontrollü geçişlerle, kas dokusunun adaptasyonunu desteklerken eklemler üzerindeki gereksiz yükü azaltmayı amaçlar. Bu yaklaşım, hem günlük hareket kalitesini artırmayı hem de güç antrenmanlarını ve diğer egzersiz disiplinlerini daha verimli hale getirmeyi hedefler.

🌺 Kimler için uygun?

✅ Düzenli egzersiz yapan, beden farkındalığı olan ve hareket kalitesini artırmak isteyenler için uygundur. Güç antrenmanları, fonksiyonel egzersizler veya yoğun günlük yaşam nedeniyle hareket kısıtlılıkları yaşayan bireyler için destekleyici bir programdır.

🌺 Kimler için uygun değil?

❌Akut sakatlığı olan, devam eden ciddi eklem problemleri bulunan veya doktor/uzman onayı olmadan egzersiz yapması önerilmeyen kişiler için uygun değildir.

❌Egzersize tamamen yeni başlayanlar için temel hareket alışkanlıkları oluşturulmadan önerilmez. 🌸