​🌺 Çok Yakında 🌺

​

Bu program; egzersize yeni başlayanlar ya da bir süre ara verdikten sonra yeniden düzenli ve sürdürülebilir bir rutin oluşturmak isteyenler için tasarlandı. Amaç; kısa vadeli zorlamalar yerine, doğru hareket mekanikleriyle güvenli bir temel oluşturarak katılımcıların daha ileri seviye egzersizlere hazır hale gelmesini sağlamaktır.

 

🌺 26 gün boyunca program; temel güç, mobilite, eklem sağlığı ve hareket kontrolünü birlikte ele alır.

​

🌺Program süreci; 8 canlı ders ve bu dersleri destekleyen 8 kayıt ders olmak üzere planlanmıştır.

🌺Canlı dersler rehberli ve kontrollü ilerlemeyi sağlarken, kayıt dersler öğrenilen hareketlerin pekiştirilmesine ve bireysel tempoda tekrar edilmesine imkân tanır.

 

🌺Bu ders kimler için?
✅ Egzersizde hareket mekaniklerini, doğru ve güvenli hizalamaları öğrenmek ya da geliştirmek isteyenler
✅ Bir türlü egzersiz düzeni oluşturamayıp, nereden başlayacağını bilemeyenler
✅ Egzersize ara vermiş olup, kontrollü ve dozunda yüklenmelerle yeniden bir rutin oluşturmak isteyenler
✅ Daha ileri seviye egzersizler için sağlam bir zemin oluşturmak; sakatlanmalardan uzak ve verimli bir şekilde ilerlemek isteyenler
✅ Özel ders ya da spor salonu için gerekli zamanı veya bütçeyi ayıramayıp, evinin konforunda beden sağlığı için hareket etmek isteyenler

​

🌺Kimler için uygun değil?
❌ Akut sakatlığı bulunan, devam eden ciddi eklem problemleri olan veya egzersiz yapmadan önce doktor/uzman onayı alması gereken kişiler için uygun değildir. 🌸